Aktuelle Programme

In Bearbeitung!

Gesunder Rücken

Theoretische Grundlagen in Anatomie und Pathologie der Wirbelsäule und ihrer Erkrankungen  (Je nach Niveau der Teilnehmer kann die Theorie eher leicht und verständlich für Laien, oder aber professionell und medizinisch- therapeutisch orientiert präsentiert werden.)

Praktische Übungen zur Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden); gegebenenfalls mit Auffrischung der dazugehörigen Muskelanatomie

Mobilisierende und dehnende Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Detonisierung vespannter oder verkürzter Muskelpartien

Alltagsproblematik und brauchbare Lösungen für ein rückengerechtes Verhalten

Integration psychosomatischer Einflüsse und Verbesserung der Entspannungsfähigkeit durch mentale Tiefenentspannung und Atemarbeit

Vermittlung einfacher Massagetechniken zur Selbsthilfe als Ergänzung zum aktiven Übungsprogramm

Vorstellung nützlicher Kleingeräte und Hilfsmittel in der Rückengymnastik

Erstellung von Kurzprogrammen für den Arbeitsplatz oder auf Reisen

 

Die Pilates-Methode

Das „Mattenprogramm“ gestern und heute – vom klassischen Übungsprogramm zur erfolgreichen, modernen Trainingsmethode von heute – in Theorie und Praxis

Pilates als Ausgleichsprogramm für Leistungssportler

Pilates Training in der Gruppe – ein Kompromiss und ein Segen – Anforderungen an den Trainer

Wege zum Personal Training: Wie man durch individuelle Trainingsbetreuung sein Berufsfeld als Fitness- oder Group-Trainer erweitern kann. Voraussetzungen, Hintergründe, Probleme und Ideen

 

Außerdem

  • Pilates mit Kleingeräten
  • Standing Pilates
  • Core Training
  • Wege zum Personal Training

Ausbildung zum Pilates-Matten-Instructor

Über das Berufskolleg Waldenburg www.bk-waldenburg.de, staatl. anerkannte Berufsfachschule für Physiotherapeuten und Sport- und Gymnastiklehrer.

Die Ausbildung umfasst 100 Zeitstunden praktischen und theoretischen Unterricht und wird von den Krankenkassen anerkannt .
In den insgesamt 6 Ausbildungs-Wochenenden werden alle Grundlagen, Hintergründe und didaktisch-pädagogischen Fertigkeiten vermittelt, um ein zeitgemäßes, therapeutisch orientiertes Pilates -Matten -Training in der Gruppe und auch im Personal Training anleiten zu können.
Die Ausbildung schließt mit einer theoretischen und praktischen Prüfung ab.
Das Arbeiten mit unterschiedlichen Kleingeräten gehört ebenso zur Ausbildung wie beispielsweise auch das Erstellen spezifischer Stundenbilder für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen oder auch mit ganz individueller Zielsetzung.

Der Unterricht ist zu 85% praxisorientiert und erfordert eine gute gesundheitliche und körperliche Grundkonstitution. Vorkenntnisse in funktioneller Anatomie/ Biomechanik sind von Vorteil und werden im Seminar selbst nicht mehr erarbeitet. Nähere Infos bzgl. Ausbildungsdaten und Preisen finden Sie über folgenden Link: www.bk-waldenburg.de

Workout – Instructor  Ausbildung ( Basic & Advanced)

Über die IFAA (Internationale Fitness & Aerobic Akademie) finden diese Ausbildungen zum klassischen Group-Trainer (mit dem Schwerpunkt funktionelles Muskelausdauertraining im Kursbereich)  zweimal pro Jahr in verschiedenen Städten Deutschlands statt.

Das Basic-Modul besteht aus 3 Tagen Unterricht in Theorie und Praxis. Das Advanced Wochenende komplettiert die Ausbildung, schafft eine solide Grundlage für den noch unerfahrenen Trainer und hilft, das eigene Übungsrepertoire aufzubauen und die Kreativität anzuregen.

Besuchen Sie mich auf einem der laufenden Fachkongresse verschiedener Veranstalter, mit denen ich kooperiere oder buchen Sie mich für eine Ihrer Veranstaltungen.

Unterrichtsrepertoire und buchbare Inhalte:

  • Pilates Matwork (Beginner/Intermediate/Advanced)
  • Pilates mit Kleingeräten
  • Chi-Balance-Workout
  • Inner Balance
  • Tiefenentspannung
  • Faszienmassage und Dehnung
  • Funktionelles Dehnen
  • Core-Workout
  • Functional Body Workout
  • Rückenfitness/Gesunder Rücken
  • Latin Dance
  • SalsaAerobica

 

Details

  • Pilates Matwork (Beginner/Intermediate/Advanced)
  • Pilates mit Kleingeräten (Rolle, Ball, Circle, Tubes, Flexibar, Bosu/Jumper, Balance-Pads/Steps, Pezziball, Toning Bälle…)
  • Chi-Balance-Workout: ein Mix aus Yoga, Pilates, Entspannung und Dehnung
  • Chi-Toning: sportlich-dynamische Variante des ganzheitlichen Trainingsprogramms für Körper und Geist Moderne, kreative Übungen aus den verschiedensten Bewegungsprogrammen, im Einklang mit dem Atem bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht, bauen Stress ab und erhöhen Ihr Energieniveau.
  • Inner Balance: Tiefenentspannung, Atem- und Energieübungen, Techniken zur mentalen Entspannung und geführte Meditationen sorgen für Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
  • Chi-Stretch: Funktionelle Dehnübungen und Dehnungen der Meridiane  sowie Stretches aus der Yoga-Praxis, hilfreiche Eigenmassagetechniken zur Bindegewebsentspannung fließen zusammen in einen harmonischen Workout, bei dem der eigene Atemrhythmus den Ton angibt. In einer Stunde werden tiefliegende Reflexmuskeln detonisiert und Schritt um Schritt der gesamte Körper entspannt und gedehnt.
    Nach dieser Einheit fühlt man sich locker, beweglich und ausgeglichen.
  • Funktionelles Dehnen: Hier steht die funktionelle Seite des Dehnens im Vordergrund. Besonders effektive Komplexdehnungen für die wichtigsten Muskelgruppen werden in verschiedenen Positionen vorgestellt und die unterschiedlichen Dehnmethoden beleuchtet und erklärt.
  • Core-Workout: Eine intensive Trainingseinheit, bei der die tiefliegenden Rumpfmuskeln angesprochen und gekräftigt werden. Hier ist weniger Widerstand oft mehr, um die kleinen Muskeln in der Tiefe wahrzunehmen. Stabilisierende Übungen mit und ohne Hilfsmittel machen das Core-Training zu einem anspruchsvollen Ganzkörperworkout, bei dem kein einziger Muskel im Körper unbenutzt bleibt. Eine kraftvolle, stabile Mitte ist das Ziel dieses Workouts.
  • Functional Body Workout: Muskelausdauertraining mit und ohne Kleingeräte oder Hilfsmittel. Abwechslungsreiche und effektive Übungen, die die gesamte Muskulatur des Körpers fordern.
    Sinnvolle Dehnungen am Ende der Stunde ergänzen das Programm.
  • Rückenfitness/Gesunder Rücken:
    Ein modernes, therapeutisch durchdachtes Konzept zur Vermeidung und Verbesserung von Rückenbeschwerden. Mobilisation der Wirbelsäule, in Kombination mit entspannten Dehnungen für die verkürzten Muskeln sowie gezielte und sichere Übungen zur Kräftigung der Haltungsmuskulatur bilden den Kern des Trainings. Ergänzt durch hilfreiche Alltagstipps sowie entspannende Atem- und Massagetechniken ist dieser Kurs ein sinnvolles Ausgleichsprogramm für jeden, der seinem Rücken etwas Gutes tun möchte.
  • Latin Dance: Heisse Dance-Moves zu lateinamerikanischer Musik. Aufgebaut wie eine Aerobic-Class, also im Fluss und mit andauerndem Herz-Kreislaufeffekt.
    Die Schritte für diese kreativen Choreographien kommen aus den verschiedensten lateinamerikanischen Tanzrichtungen (Salsa, Samba, Lambada, Batucada, ChaCha, Merengue) und bringen Spaß und gute Laune.
  • SalsaAerobica: Mit Variationen von Salsa -Tanzschritten und durchgehender Salsa-Musik entsteht ein schweißtreibendes Workout, bei dem man keinesfalls auf einen Trainingseffekt verzichten muss. Tanzen und Fett verbrennen gleichzeitig! SalsaAerobica ist Tanzen mit Leidenschaft und Gefühl.